Екак - Как? Какво? Къде? Защо?

Витамин D /калциферол, ергостерол, виесторол/ - слънчев витамин

1. Асимилира калция, фосфора и други минерали в храносмилателната система; важен за растежа и развитието на костите и зъбите у децата.

2. Рибено масло, мазна соленоводна риба, яйца, покълнали семена, гъби, слънчогледово семе, сладки картофи, растителни мазнини; също така слънчевата светлина, когато се поглъща от кожата.

3. Рахит, кариес на зъбите, пиорея, остеомалация, остеопороза, бавен растеж и нарастване на костите при децата, преждевременно състаряване.

4. Прекалено големите дози могат да бъдат токсични, ако се поддържат години наред; не се препоръчва повече от 65 000 IU синтетичен витамин D3.

5. Антациди, минерални олиа, кортизон и някои от лекарствата за сваляне нивото на холестерола.

6. Витамин D не би трябвало да се взема без калций; синтетичният витамин D може да причини ненормално натрупване на калций.

7. 5-10 мкг. Слънчевата светлина е най-добрият източник /но не и между 11.00 - 13.00 часа; пазете се от изгаряне./

Това се намира на 94 стр. в книгата Стъпка по стъпка в холистиката

Здравеите понеже не се намирам сравнително висок а искам да дръпна някои друг сантиметър а през ден вися на лост 3-4 серии по 1 минута и правя отскоци .Кои витамин бихте ми препоръчали ?